na jakie

Dieta jest na pierwszej stronie tego tematu (ostatnia co wstawiłem) a w godzinach tak 19-19.30.. Ok dzięki ;) A jak wygląda sytuacja z rybami, można za pierś z kurczaka ? Jeśli tak to jakie ryby ?

Dzem jak w bilansie i nie za dużo to nic się nie stanie. Ja od dziś wywaliłem wszystkie węgle i testuje jak to wpłynie na mnie:) Czemu nie wpisujesz jakie obciążenie używasz ??

Połączenie zmień, to na pewno. Kolejność ćwiczeń też jest zła i kilka ćwiczeń jest źle dobranych, jakie masz dni treningowe ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-11-13 20:41:40

Kurde, tamto konto mi się skasowało pisze z nowego. Zmieniłam dietę na ok 2000 kalorii, treningii jakie polecacie siłowy plus areoby czy sam siłowy. Troche mnie załamałyście z tym chodakiem, ale już sie pozbierałam. Pomóżcie mi w takim bądz razie odbudować mięśnie pliss Jestem zielona w tym, a chce mieć umięśnione ciałko nie chce być taka sucha [...]

Ale to tylko do biegania? Jak probowalem rok temu to bawilem sie z Endomondo. Natomiast do silki mam Gym Book. Ustawiasz sobie plany jakie chcesz, serie powtorzenia itp itd. Na bierzaco notujesz wyniki i odmierzasz czas (nie trzeba latac z kajecikiem i olowkiem, a tym bardziej pamietac co i ile sie podnioslo :). Mam do sprawdzenia jeszcze jedna [...]

rkarpinski, Jakie zamawiałeś? Jak kupowałeś gdzieś w necie, podrzuć link na pw.

Wieksze ciężary to znaczy jakie? I czy mogę jeść na pewno ile chcę? Aż do pełna?

z plecami czy z nogami je robić? i tak na oko jakie obciążenie dawać

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, enan+deka,susta+bold 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: MOSTEK:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 22 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x ph, 2x meta, 1x enan 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: pare kilo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

jakie zdjęcie w profilu? na czym?

Jak dokładnie wygląda trening na siłowni? Jakie ćwiczenia robisz, z jakim ciężarem? Bez tego ciężko powiedzieć, co miałbyś dołożyć;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2013-11-14 23:18:28

Wydaje mi się, że tu nie waga się liczy a to, jak mocny jesteś w swojej kategorii wagowej. Popatrz sam jakie wyniki mają ludzie z kat. ciężkiej, a więc 100kg+. Dobijesz do ich poziomu? To, że wrzucisz na siebie te 20 kg nie oznacza przecież, że automatycznie wyniki siłowe Ci skoczą aż o tyle. Może lepiej ulepszać technikę i osiągi pozostając przy [...]

Na SPLIT trochę za szybko. Potrenuj wyczuj mięśnie to co lubią jakie ćwiczenia im podchodzą bardziej, wyrób odpowiednie ruchy, oddech. Pozdr

[...] nie wyświetla się z Menu, czyli tych opcji w lewym dolnym rogu.Jedynie co było można zrobić to wyłączyć Grę przez Menadżer Zadań. Mam taki sam problem jak on ale nie mogę znaleźć odpowiedzi, napisał tylko że usunął kilka plików z folderu i już mu działa, ale idiota nie podał jakie. Wie ktoś? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-15 10:46:20

Na cyklu nie stosujesz w ogóle krety w nietreningowe?? Nie chcę robić offtopa ale z ciekawości - jakie jest uzasadnienie takiego podejścia?

moze pomoglby ktos ulozyc diete? oczywiscie nie za darmo ;) sam nie mam zielonego pojecia jak to zobic. moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3000kcal wedlug kalkulatora, chcialbym cos zrzucic z brzucha, i jakie cwiczenia na brzuch ?

[...] zostawił jezeli dołozysz silke. tak, fbw będę robił chyba, kiedyś robiłem coś w stylu : pon - klatka + triceps wto - aeroby śr - plecy + biceps czwartek - aeroby piątek - nogi + brzuch sobota - aeroby niedziela - regenerejszyn ale teraz to nie możliwe ze względu na to jak pracuje. jakie partie z jakimi najlepiej łączyć tzn. robić jednego dnia ?

martwego ciągu nie robę bo pasa nie mam,jak skołuję to będę robił i automatycznie wywale pompki, przysidy zacznę nie długo bo mam słabe nogi, ćwiczę drugi tydzień jakie ćwiczenie dodać na bica ? Zmieniony przez - f***Euro w dniu 2013-11-16 09:59:32 Zmieniony przez - f***Euro w dniu 2013-11-16 10:42:17

tak jak już mówiłem to nie zam się na tym, nie wiem jakie ćwiczenia z jakimi połączyć..